您所在的位置:首页 > 健康知识 > 正文
每天可以吃15%不健康的食物?美国膳食指南是不是搞错了?

关心养生的人应该熟悉各种“饮食指南”;其中《美国膳食指南》是一个非常权威的指南.虽然是针对美国人的;但还是可以看看.毕竟民族之间是有饮食差距的;但并不“离谱”;可以借鉴.

最新一期的饮食指南好像很复杂,需要整理一下.在整理的过程中,有一个奇怪的建议,引起了激烈的反响:

每天可以有15%的不健康食品配额.

看到这里,你在尖叫:“医生,你在耍我们吗?那么专业权威的美国饮食指南会给出这个建议吗?有错吗?”

是的,我没有弄错.我真的给了。

为什么给出这个建议?

你应该问问你自己,而不是医生。如果不是为了大家的渴望,饮食指南会给出这样的建议吗?

所以大家都明白,美国权威的饮食指南之所以这么说,完全是因为美国人无法忍受长期的“健康饮食”。毕竟,如果你想吃得健康,你需要闭上嘴,严格按照要求吃。但是有多少人能做到这一点呢?

当然不仅仅是美国人不行,应该是大多数国家的人都不行.生活就是要快乐。整天吃那些“清淡”“健康”的食物,憋不住嘴。

因此,这一提议纯粹是在“不太影响健康”的基础上提供的便利和让步。

很多人看到这里,都会把心理负担给彻底放下,也会生出这样的想法:

“这种感觉很好,那我就可以每天拿出15%的配额,随便吃不健康的食物。”

没门!

《美国膳食指南》优惠有限!

虽然每个人都有15%的不健康食物配额,但这并不意味着这15%的人可以随意吃喝,以下食物仍需限制:

酒精

想拿出15%的合作来喝酒的人,估计会失望。指南中明确指出,他们不应该接触酒精。在美国,可能是啤酒和葡萄酒,而在中国,更多的是白酒和啤酒。反正再细也不要碰酒精。

我不能不做的是:只有一点点.男性每天饮酒不能超过28g,女性可以减半。

也就是说,最好少吃盐,每天摄入不到6g。大概的概念是什么?差不多够装满一个啤酒瓶盖了。过多的盐会使血压无法控制。

不仅是用于烹饪的糖,高含量的添加糖也要少碰,尽量不要超过50g。这个范围还是很“宽容”的,所以只要不是太爱吃甜食,一般不容易超标。值得注意的是,如果血糖本身偏高,应该降得更多。本饮食指南中给出的标准是针对普通健康人群的。

说了这么多,大家对这个“15%不健康配额”应该有一定的了解,每天可以吃一点不健康的食物来满足自己的渴望,但不是所有东西都能放在这15%里面,你要注意。稍微放纵一下就可以了,不要瞎折腾太多。毕竟身体是自己的。