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人一天必须要睡足8小时才健康吗?

夜间睡眠时间很难有一个绝对的标准

受多种因素影响;很难有一个绝对的夜间睡眠时间标准.

为了保证一个健康的睡眠;重要的是养成良好睡眠的运行规律;也就是生物钟;比如什么时候睡觉,什么时候起床,这就成了一个固定的习惯,这样到了就能自然醒来,而不用太依赖闹钟.

健康的睡眠时间需要8小时左右(老年人睡眠时间较短.孩子多睡一会儿),但不代表睡眠不足8小时就是问题.

这是“不好”的睡眠,所以我们应该注意它

白天愉快的心情有利于晚上的睡眠质量.然而,一些白天状态良好的人晚上的睡眠质量仍然不尽人意。

轻睡

更多梦想

它似乎整夜都醒着

早上起床也有轻微的不适,比如醒来很累,头脑不清或者眼神呆滞等不适

这些情况表明睡眠质量有问题。

必要时可以去医院做多导睡眠图(PSG)检查(可以对睡眠质量做出客观评估),排除常见但常被忽视的睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动等睡眠疾病。