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上海专业女子spa会所男按摩技师介绍对女人最好的四种健康零食,补足气血人不老

上海专业女子spa会所男按摩技师介绍女性容易贫血.一旦出现贫血;就容易出现面色发黄、头晕、乏力等症状.当然贫血也要补血.干果有很好的补血作用.女性可以吃干果;气色好!

桑葚干

目前;桑葚干含有水果及其制品中最天然的铁;每100克铁含量为42.5毫克,不愧为水果中的“补血果”.一般建议煮桑干粥。每天吃一碗桑葚粥,既能补血,又能美肤,但孕妇慎用。

黑枣干

上海专业女子spa会所男按摩技师介绍黑枣和蜜枣是枣中最受推崇的。它们的铁含量在每100克3.7-3.9毫克之间,这也被认为是补血的好食物。干枣还富含维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因素,让身体吸收铁的效果事半功倍。

黑枣具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。

桂圆肉

桂圆肉中铁含量约为每100克3.9毫克,水果中铁含量也相当丰富。可用于贫血的食疗,一般以煲汤煮粥为宜。但桂圆肉属于温性食物,不适合孕妇和儿童食用。

紫色葡萄干

上海专业女子spa会所男按摩技师介绍紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后,含铁量为每100克9.1毫克。而且葡萄在干燥的过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉),这也有利于葡萄干中一些稳定营养成分的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。