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春天属木,3月是养肝黄金期,食疗吃3种食物,健康一整年

春天花开;万物复苏;这是一年中最重要的养生季节.中医经典之作《黄帝内经》记载;今春是养生之道;否则伤肝.所以春天的重点是养肝.

为什么春天要养肝?传统医学认为春和肝都属于木,意思是促进毛发生长.因为三月是肝气旺盛、活力好、精神好的最佳时期,是养肝的黄金时期.但如果身体保养不当,冬季以来积累的毒素或废物可能会引起人体疾病,或者冬季肾气不稳或肾虚也会引起疾病,如肝火旺盛、肝肾不足等。这些问题可能在春季或初夏出现病变,导致一系列问题,那么如何调理身体呢?最好的调理方法是什么?

中医认为春夏秋冬加长夏(七八月)正好和五脏“肝、心、肺、肾、脾”的位置形成对比。五行说是木火金水,所以春属木,就像植物生长的概念一样,水可以生木,肾可以控水,所以首先要养肝。因为中医讲究肝肾同源,所以可以通过补食来滋补肝肾。比如吃坚果可以补肾,但也可以益肝。然而,每天吃1-2份是必要的。吃多了,含油量就比较高。

春季养肝要保证睡眠。过度劳累会伤肝!晚上11:00-3:00睡个好觉

一般来说,冬春交替期间失眠的情况比较多。中医认为,冬季导致的肾气不足,会导致肝阴不足,肝气郁结,使患者可能出现失眠、情绪不佳、焦虑、抑郁等症状。除了生活或工作的压力,失眠可能更严重。没错,45岁以后的人比较常见。

失眠发生,而且这个时候春天日出早,不好睡,白天精神也不好,就变成了“春困”。只能中午或下午偶尔午睡,或者喝浓茶咖啡缓解疲劳。这样一来,当你晚上重新启动精神的时候,就会形成恶性循环。从长远来看,它可能损害肝脏和肾脏,影响整个人类的功能和健康。

中医认为十二经脉和气运行,凌晨1:00-3:00去“肝经”,晚上睡眠最好提前到11: 00。“胆经”运行的时候,肝胆是好朋友,肝不好就不好。早上11:00-3:00睡眠充足,醒来后可以申请提神。

但现代医学也认为,睡眠对人体健康很有帮助,因为睡眠是人体自我修复的过程,充足的睡眠可以帮助人体修复白天遭受的损伤。如果睡眠和修复不够,人体器官组织就会超负荷运转,出现各种炎症反应,这也对应着中医“肝火上炎”的症状。

同时,在冬季,人们习惯吃补剂,吃一些油腻的食物,如火锅、羊肉汤等,味道较重,油腻,增加了肝脏的负担;而且冬天冷活动少,血液循环不好,也会影响肝脏代谢功能。因此,在春季,要积极改变饮食或增加运动来维持肝脏。

春天怎么吃养肝?

根据中医理论,微酸的味道和绿色的食物滋养肝脏,补充脾胃,但太酸则伤肝。您可以选择以下配料:

枸杞:略带酸味,能提高肝脏的耐受力,增强抗毒素能力,有明目润肤的功效。大枣和五味子也能益气生津,从而增加肝脏的耐受力。

百合、山药:春季常见腹胀或食欲不振。因为肝脏影响脾胃功能,百合山药可以增强健脾益肺的功效。

绿色水果和蔬菜:如西兰花、菠菜和艾蒿

现代医学认为养肝首先要考虑的不是吃多少补品或药方,最好的办法是不伤肝。有些营养品热量高,含油量高,吃多了可能是负担,比如花生、坚果,一定要注意这些食物的存放,因为这些食物一旦发霉,黄曲霉毒素会对肝脏造成很大的伤害,因为这种毒素是导致肝癌的主要原因之一。

其他毒素,如腌制品、人工香料、化学添加剂,或辛辣油炸食品等刺激物进入体内,肝脏首当其冲要解毒。如果不避免,肝脏可能负担过重,受到伤害。

另外,不要贪心!酒精主要由肝脏代谢。如果饮酒量超过一定水平,或者经常饮酒,肝脏就没有时间休息和恢复原来的功能,也会造成损伤积累。

保养得当,人是永远不会老的!春季养肝要减肥,消除脂肪肝

人体的很多器官都会随着年龄的增长而衰老,但虽然肝细胞会随着年龄的增长而受损,但大部分是可以自我修复的。如果没有各种肝损伤原因,老年人的肝功能未必比年轻人差。然而,如果你熬夜,饮食异常,你的肝脏不能维持其正常功能,这将使你的肝脏状况恶化。

比如目前流行的——脂肪肝,主要与肥胖有关。过多的脂肪堆积在肝脏,导致肝功能受损,肝脏炎症指数增加。这时就需要通过减肥来降低脂肪肝的发病率,这也是养肝的方法之一。

一年的计划在春天,从中我们可以保持健康,保持情绪舒适,按摩经络,这也有助于疏肝理气,为全年的身心准入奠定良好的基础。