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拥有百分百健康的人,都有6个“共性”!你满足几个?

你有没有注意到;身边总有那么一些人;每天精力充沛;几乎从不生病;每天都有积极向上的情绪?

他们体重适中,记忆力比较好,年纪大了也不会变成药罐.这样的人可以称为100%健康的人.

这样的人也很让人羡慕.其实有办法拥有这样健康的身体.

100%健康的人有这六个“共性”

英国最佳营养研究所的创始人帕特里克赫尔福特(Patrick  Herfort)对55000多名参与者进行了问卷调查.本问卷主要研究人的健康和饮食习惯对健康的影响。

调查研究发现,健康人普遍具有一些“共性”。

这些“共性”包括人的饮食习惯、生活方式、运动习惯。让我们看看我们遇到了多少人。

1.从不吸烟

吸烟对人体血管、肺、肝、脑和情绪都有各种不良影响。长期吸烟的人健康水平较低。

美国《科学》发表的一份研究报告显示,长期吸烟的男性体内的Y染色体会消失。

这个发现解释了为什么男性吸烟比女性吸烟危害更大,为什么男性预期寿命普遍比女性短。

2.每天至少服用5种营养补充剂

营养素对我们的生活和健康是不可或缺的。

《美国国家科学院期刊》发表研究:研究小组发现,人体稍有遗传变异就会影响亚甲基四氢叶酸还原酶的功能,从而影响情绪反应、多余脂肪和胆固醇代谢以及关节健康。

研究人员试图使用叶酸——,一种在水果和蔬菜中发现的维生素B。发现补充叶酸有助于恢复基因变异引起的酶功能异常。

因此,营养素可以减少因基因变异风险而导致健康问题的机会。

其实营养素对健康的作用不止于此。它们可以帮助人体维持生殖、生长和生存等所有生命活动和过程。

但是很多人的营养结构比较简单,不能从食物中获取我们每天需要的全部营养。这时,我们需要补充营养。

3.日常饮食中低血糖负荷

我们每天吃的淀粉类食物,在进入肠道时会分解成葡萄糖,葡萄糖进入血液时会被输送到人体各个部位,维持脑细胞、肌肉细胞等细胞所需的能量。

如果血液中的葡萄糖过低,人们会感到疲劳、饥饿和易怒。如果血液中的葡萄糖过高,也会不健康。当血糖过高时,多余的葡萄糖会被转运到肝脏,作为脂肪储存,这就是脂肪肝的起源。

高血糖还会导致体重增加,精力不足,不利于心血管健康。但是,低血糖负荷的饮食会让你更健康,精力更充沛。

4.每周吃3次鱼,很少吃红肉

红肉是指猪肉、牛肉、羊肉等红色肉类。这种肉含有较多的饱和脂肪,过量食用对心血管健康有害。

但是鱼是维生素和矿物质的良好来源。

5.每周锻炼3小时以上

到目前为止,许多研究已经证实了锻炼对健康的重要性。对于当今常见的心血管健康问题、骨质疏松症、糖尿病等问题,预防的有效方法是运动。

只要每周运动时间超过3小时,过早死亡的风险就会降低20%左右。

6.良好的人际关系

在调查研究中发现,健康水平高的人,人际关系也非常健康。并拥有良好的积极情绪。

良好的心情和健康的生活习惯对我们的健康不可或缺。但是好心情被很多人忽略了。

悲伤会降低人体免疫力。很多身体健康问题也是情绪造成的。

比如:头痛、溃疡等。对于大多数人来说,如何快乐是一个难题。保持良好的人际关系是释放压力、缓解情绪的重要途径。

观点分享

其实,开展上述使人获得健康生活习惯和精神状态的事情并不难。即使你有一个常年不容易改变的习惯,也可以慢慢坚持。

你唯一需要准备的就是:问问自己,你准备好了吗,有足够的精力去争取更健康的身体吗?

你准备好拥有更稳定的情绪和更敏锐的思维了吗?如果你准备好了,你可以一点一点地改变你以前的习惯,你至少会得到双倍的健康奖励。