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孕妇午餐食谱之六大健康食材

孕妇午餐要吃得饱饱的;好吃的;那么什么食材最适合孕妇呢?以下小系列将为大家推荐六种最理想健康的午餐食材;希望能让你.

孕妇午餐要吃得饱饱的;好吃的,那么什么食材最适合孕妇呢?以下小系列将为您推荐六种最理想健康的午餐食材,希望能让孕妈妈的饮食更丰富健康.

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素.科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老抗癌食品.

鱼是最好的蛋白质来源

推荐理由:鱼能提供大量高消化吸收率的优质蛋白质,是补充优质蛋白质的最佳选择.同时,鱼的胆固醇含量很低,在消耗优质蛋白质的同时不会带入更多的胆固醇.研究表明,多吃新鲜鱼也有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由:洋葱能清血,有助于降低胆固醇。

豆腐,一种抗氧化食物

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾,豆腐也是很好的蛋白质来源。同时,豆类含有一种叫做异黄酮的化学物质,异黄酮是一种有效的抗氧化剂。请记住,氧化意味着老化。

白菜,一种保持活力食物

推荐理由:白菜富含维生素C和纤维,能促进胃肠蠕动,保持消化系统年轻有活力。

新鲜水果和蔬菜:滋养美丽的食物

推荐理由:新鲜果蔬富含胡萝卜素、维生素C、维生素E,胡萝卜素是最好的抗衰老元素,可以保持人体或器官的外层组织健康,而维生素C、维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。

养生小贴士:需要提醒的是,豆腐虽然看起来吃起来滑嫩,感觉很容易消化,但其实是一种很难消化的物质,所以患有胃病的孕妇要减少豆腐的食用量!同时,午饭后可以吃一两个小时的水果、水和维生素。