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上班族需要警惕3大健康杀手

眼睛问题、腰颈椎问题、消化道不健康等等是很多上班族面临的健康问题;还有让女性心烦的变态“大姨妈”.专家总结了伤害上班族健康的三大杀手及其预防方法.我们来看看.

为了应对视觉疲劳和干眼症;隐形眼镜有助于缓解视觉疲劳

杭州市第一医院眼科副主任胡永平表示;白领的眼病主要集中在视疲劳和干眼症;散光严重,双眼近视度数相差较大,远视者更容易患视疲劳.给眼镜配准确的度数很重要.隐形眼镜对视觉疲劳有好处。隐形眼镜靠近角膜,每个人的鼻梁高度不一样,框架眼镜产生的距离会远近,所以隐形眼镜的效果更好。说到对付干眼症,除了加一些人造眼药水补水之外,一定要早休息,保证充足的睡眠,因为细胞代谢是在睡眠中完成的。另外,米粒、菊花、枸杞是最好的茶,多吃核桃、花生对眼睛有好处。

久坐导致腰椎病,做逆向运动,跳“小苹果”很好

“过去,腰肌劳损多发生在农民身上。没想到现在年轻白领都是高危人群。”市第一骨科副主任医师周表示,严重的腰肌劳损会导致腰椎间盘突出,进而压迫骨髓和神经,最严重的是下肢麻木疼痛和腿部肌肉萎缩。

周建议:“工作四五十分钟后,站起来做一些相反的动作。坐正就是前倾,然后向后伸,向各个方向扭腰。”此外,您可以调整电脑的高度。双手交叉,头后休息,胸前伸直,尽量后仰颈部和腰部。这个动作持续10秒,对颈椎有好处。有些人不运动,喜欢喝咖啡,会导致骨质疏松。“一个人在办公室搬家感觉怪怪的,然后都搬家跳‘小苹果’!”

消化和月经成为女性的首要问题。三餐要定期量化,饭后散散步

吃了一顿饱饭,吃多了,喜欢吃味道重的东西,消化性溃疡来了。晚睡晚起不吃早饭胆囊炎胆结石。精神压力大也会导致胃肠功能紊乱。脂肪肝和三高让很多漂亮女孩变成了胖女孩。

消化科副主任杨剑锋建议,三餐应定时,饮食不应过于刺激,辛辣、油炸、咖啡和浓茶应戒掉。“饭后不要坐下或躺下,一定要在单位周围走动走动。如果想锻炼,晚饭后半小时就可以了。”

女生最关心月经失调,没经历过的人不会理解。中医妇科主治医师徐浩说,从中医的角度来看,应分阴虚和阳虚。手掌很烫,出汗多的人,往往阴虚,忌辛辣食物;怕冷、大便稀的人往往阳虚,少吃冷食。经期前后一定不要吃生鱼片和冰淇淋,注意保暖。“还不如做一些和平的运动。散步、慢跑、骑自行车对月经不调的人有好处。”

这些是上班族经常遇到的一些健康问题。你必须注意他们。