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早餐别光喝牛奶,做豆浆更健康,好喝味道香.

不要只用豆类和杂粮做豆浆.加点葡萄就好了.好吃;营养;香.早餐不要只喝牛奶.豆奶更健康;更美味;更适合更年期女性

中式早餐,一定有很多朋友的桌子有牛奶、豆浆、米粥等等.要说这些早餐,虽然不能像主食那样丰盛,但是能给我们带来很好的营养。在我们家的餐桌上,儿子爱牛奶,我爱豆浆,公婆更喜欢米粥。

今天,我和大家分享一个豆浆。这种豆浆含有大豆、碎玉米、冰糖和一种水果,即葡萄。我们不仅可以直接吃葡萄,还可以做豆浆。你一定很好奇这个。葡萄中含有丰富的葡萄糖,对于带快、低血糖的朋友可以缓解不适。此外,它还能抗衰老、健脾和胃、缓解疲劳、防止血栓形成。玉米粒是将干玉米去皮粉碎后制成的粗颗粒,富含膳食纤维和维生素。经常食用可以抗衰老,营养皮肤,保护皮肤,有降血糖,通便的作用。大豆中含有丰富的大豆异黄酮,中老年女性朋友应该多吃。其中含有的植物雌激素可以改善皮肤衰老,缓解更年期症状,预防癌症,抗氧化,降血脂。

了解了玉米、大豆、葡萄的功效,让我们一起做一份美味营养的豆浆。家里的豆浆机、破壁机、食品加工机都可以用,只要有加热烹饪的功能,就能把食材打得细腻。好好利用你的小家电很简单。帮你完成这项工作只需要半个小时。你只需要做一件事,把食材扔到机器里。

使用的材料:

玉米渣30克鲜葡萄20克大豆50克清水1000毫升,冰糖适量

具体做法:

1从大豆中挑出碎豆和坏豆,清洗干净备用。可以泡一下,也可以直接用干豆。

2.玉米渣洗净备用。由于玉米渣是被干玉米打碎的,所以必须小心用水清洗,以防止沉淀。

葡萄经过仔细清洗、去皮和去籽。你可以用任何种类的葡萄。葡萄籽营养丰富,不用去除掉,因为烹饪的机会会把它碾碎变得细腻。

4将玉米渣、葡萄、大豆放入蒸煮杯,如果喜欢可以放入适量冰糖。糖更甜,但是糖尿病患者和节食者应该小心。

5上下水线中间加水,选择豆浆键,直到程序完成。现在新的豆浆机和破壁机可以直接使用大豆而不是浸泡大豆,请根据自己机器的实际情况决定。如果用豆浆机,也可以选择干豆或湿豆键。