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失眠的中医穴位按摩法!

失眠与饮食不当,劳作疲倦,情绪异常,身体虚弱等因素,都有着非常紧密的联系,失眠的主要症状表现为经常不易入睡,或者入睡困难,或睡眠时间不足,睡眠不深,严重者彻夜不眠。中医穴位按摩治疗失眠,可以选取百会穴、太阳穴、风池穴、神门穴、安眠穴。


百会穴——百会穴位于头部当前发际正中,直上五寸或两耳尖连线的中点处,按摩积分全身放松,闭目仰卧在床上,用右手拇指顺时针方向按揉百会穴3-5分钟,每日两次,每晚睡前一次,有助于改善睡眠。


太阳穴——太阳穴在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处,按摩太阳穴时,可用双手的拇指按揉双侧的太阳穴两分钟,力度可稍重,每日两次。


风池穴——风池穴在颈项部。当枕骨之下,与风府相持平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,按摩风池穴时,保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头向后仰,拇指以风池穴为中心进行旋转按揉穴位1分钟,按揉时可感到穴位局部有明显的酸胀感,反复5次,每日两次。


神门穴——神门穴在手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴,可以采用掐揉的方法,或用按摩棒进行轻柔的按压,每次持续10到15分钟,以穴位局部有轻微酸胀感为宜,如按摩时有热感通向心脏方向则表示效果更好,每天晚间睡前操作,可有助于睡眠。


安眠穴——安眠穴位于项部,当翳风穴与风池穴连线的中点处,按摩时用拇指勾揉安眠穴两分钟,力度可稍重,然后以同样的手法,勾揉对侧的安眠穴,每日两次。