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男人,想健康,需护好3个部位,躲过“4个字”,离长寿更近一步

生活中,如果你留心观察,不难发现,在长寿的老人中,女性往往比男性要多得多。世卫组织和联合国人口组织,多年的调查统计显示,男性的寿命,平均比女性短5-10年。一个人,要想长命百岁,离不开早早就开始、持续多年的健康储蓄。在长寿大道路上,男人,要下更多的“功夫”才行。


男人,想健康,需护好3个部位

部位1,肺脏

这一点,与男人吸烟,有很大的关系。吸烟伤肺,毋庸置疑,不仅肺导致肺部“变黑”,还会增加肺癌几率。因此,男人在日常生活中,要格外注意保护好肺部健康。


对策:敲打肺俞穴

肺俞穴,是肺气转输、输注之处。经常按揉,或者捶打,可舒畅胸中之气,排体内痰浊,健肺养肺。位于背后,第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。端坐,腰背直立,两手握空拳,捶打肺俞穴,此时,再捶脊背中央及两侧,各捶30次。


部位2,肝脏

肝脏,被称为“人体将军”,更有“人体衰老,肝为先导”一说。可见,肝脏健康,对于长寿来说,十分重要。然而,不论是喝酒,还是熬夜,或者是暴饮暴食,都会损害肝脏健康。尤其是,长期应酬,需要经常喝酒的男性,更要注意保护肝脏健康。


对策:推肝经

中医讲,肝经一通,百病皆通。经常推推肝经,可疏通肝气,强健肝脏,促进排毒,助力健康。晚上睡觉前,可用双手掌交叠,按在左大腿根部内侧,稍用力,向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。


部位3,前列腺

生活中,男人一定要养护好“前列腺”,尤其是40岁后。男人40岁以后,是前列腺病“病变”高发期,大多数男人都很难逃过这一劫。一旦,前列腺出现问题,尿频、尿急、尿不尽、尿等待.......将会找上门,严重影响生活质量。因此,男人对于前列腺的保护,要十分注意。


对策:做好“三不”

1、不久坐,以免前列腺长期受到压迫,引发疾病。2、不受凉,避免久坐湿地等,以免受凉导致腺体收缩,影响排尿。3、不憋尿,减少尿道压力,减少前列腺液的淤积,保护前列腺健康。


男人,躲过“4个字”,离长寿更近一步

第一字:烟

香烟燃烧后,会释放诸多有害气体,损害生命健康。吸烟,不仅伤肺,对于肝脏、心脏、血管、胃部等,皆有严重损害。可以说,吸烟,是长寿道路上很大的一个“绊脚石”。因此,远离香烟,越早戒烟越好,最好在40岁之前戒烟,可大大降低对生命的影响。


第二字:酒

国人对于喝酒,情有独钟,不论有事没事,都可以小酌一杯。甚至,有人会经常“醉酒”,长期大量饮酒,不仅容易导致肝硬化、肝癌等,还会诱发胃肠疾病,心脑血管疾病等,危害生命。因此,酒虽“诱人”,但还是少喝为好,尽量做到“滴酒不沾”。


第三字:熬

长期熬夜,睡眠不足,也是伤身损命的一大行为。尤其是男性,不论是来自工作的压力,还是家庭生活的压力,男人熬夜的机会,似乎更多。但是,熬夜,对于五脏六腑来说,皆有损害,更会导致猝死。熬夜后猝死的新闻,不只一次的报道过。所以,为了健康,为了家人,不要再继续熬夜了。


第四字:懒

懒得吃早餐,懒得起床,懒得运动.......生活中,越来越懒的人,比比皆是。然而,懒惰,会直接、间接的损害生命健康。懒得吃早餐,损害胃肠健康。懒得运动,容易肥胖,导致三高、心脑血管等慢性疾病高发。因此,想健康,一定要注意,多一点运动,少一点懒惰。


男人,想长寿,做好“五个一点”

1、茶水,喝一点

饮茶,自古以来,就对健康有益,可延年益寿。男人,想要改掉不良习惯,养成喝茶的习惯,是不错的选择。尤其是,抽烟喝酒者,养成以茶代烟酒的习惯,为长寿助力。长期抽烟喝酒,可选择草药茶,泡水代茶饮,助力健康。泡一杯 尾参桔梗茶,排毒润肺,保肝护肝,去火消炎,是不错的选择。用蒲公英根、尾参根、菊苣根、桔梗,搭配在一起,热水冲泡,代茶饮。


尾参根,被医书称为上品,味甘多脂,质柔而润,补益五脏,滋养气血,增强免疫力。桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,对于肺部健康十分有益。这样搭配在一起,泡水喝,是吸烟喝酒者,不错的选择。蒲公英,随处可见,药用价值高,被称为“八大金刚”之一,有很好的去火消炎之效,对于各种慢性炎症,改善嗓子疼痛,有很好的效果。菊苣根,是从欧洲引入的药食两用植物,用其泡水喝,可加速细胞修复速度,保护肝脏健康,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著保护作用。


2、营养,补一点

中医讲,男靠吃,女靠睡,饮食,对于男性来说,尤为重要。男人,想要延缓衰老,健康长寿,补充一点所需营养素,十分有必要。研究表明,硼摄入量最多的男性,罹患前列腺癌的几率低65%,比如葡萄干、杏仁、鳄梨等。铬,有益增强肌肉,保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平,生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等。有研究显示,番茄红素,对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效,如西红柿,男性可多吃点。


3、阳光,晒一点

阳光,是最好的维生素D“活化剂”,经常晒晒太阳,能加快血液循环,促进钙质吸收,预防骨质疏松。男人,经常晒晒太阳,还能够提高雄性激素水平,有益健康。此外,晒太阳,还有助于补充人体阳气,减少癌症几率。晒太阳,以上午10点前,下午4点后为宜。此时,阳光中的紫外线偏低,更能使人感到温暖柔和,促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。


4、运动,多一点

“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”。积极的进行运动,有助于减少疾病的发生。此外,运动,还有助于控制体重,避免肥胖。坚持运动,还会增多肌肉量,令中老年人也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢,延长寿命。因此,男性日常要注意,适当的做做运动,不能太懒。


5、思虑,少一点

现代人,由于过分在意个人得失、名誉地位,有时往往思虑过多,重压之下损耗了心气。一旦,心气不足,就会出现心慌、乏力、自汗等症,还会导致其他脏器病变。因此,生活中,要学会给自己减压,少一点思虑,多一份豁达。