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日本人,保持苗条和健康的,古老秘诀

许多健康专家都认为,这是减肥最重要的三件事:

饮食是最重要的。减肥成功的80-90%取决于你的饮食。

你可以通过改变饮食来减肥,但是包括锻炼会给你带来更好的效果。

最好的减肥计划包括有氧运动、举重和伸展运动。

因此,我们可以得出结论,一个健康的饮食,定期锻炼,和水分是最重要的事情,减肥和保持健康。

保持苗条和健康

每个国家和文化都有自己保持健康的方法。以下是日本人保持健康的4条法则:

1. 如果你吃得像相扑选手,你看起来也会像相扑选手


相扑选手不吃早餐,因为他们起床后要进行高强度训练。但是,他们在下午有一顿丰盛的饭,然后他们去睡觉。他们通常一天吃两次大餐。因此,即使你每天锻炼,但你仍然吃很多你肯定会增加体重。如果你摄入的热量超过了你能燃烧的,你会随着时间的推移而增加体重。

所以,你应该有一个平衡的饮食和注意热量的摄入,包括每天锻炼,有健康的睡眠习惯。

2. 温暖是生命

食物给我们能量,所以我们可以生存。夏天生长的蔬菜和水果等食物可以使我们的身体降温,并使其适应夏天的炎热。冬天生长的食物含有更多的卡路里,在寒冷的日子里保持身体温暖。

所以,我们的身体需要水果,蔬菜和其他食物来温暖我们的身体。这对于健康均衡的饮食非常重要,因为这样我们可以获得所有重要的营养。

3.在你吃饭时

日本人吃饭时不喝任何东西,因为他们认为这会对消化产生负面影响。他们解释这个概念时说,液体冷却身体,身体需要温暖。

一些专家说,水可以中和胃酸。这会导致身体消耗大量的能量来消化。你也可以从你吃的食物中获取水分,比如从汤、水果和蔬菜中。

4. 洗个热水澡可以延年益寿


洗个热水澡非常有用,因为它能放松身体,促进血液循环,降低压力。很多人说经常洗热水澡能使他们的消化更好,它能清除皮肤,有助于长寿。他们认为理想温度是38-40摄氏度。

很多人不会同意这篇文章中的事情,但是如果我们考虑到日本人的寿命最长,我们当然可以从他们那里得到一些建议。