您所在的位置:首页 > 健康知识 > 正文
健身也能低成本简单轻松?靠这7点就能重塑身体健康!

“健康”往往在生活压力中被我们忽视,这对于日常生活其实有很大的影响,如工作表现、睡眠、心情等。身体和心理有着很复杂的连接,而运动能释放我们体内的“抗沮丧物质”就像多巴胺和内啡肽这些物质一样都有助于人们改善消极。所以我们理应当主动去掌控自己的生活,活得更精彩。其实很多时候健身本身不需要太多成本同时也能轻松锻炼,正如我们接下来要介绍的这7个重塑身体健康的基本动作:


一、弹跳运动有健脑的作用,弹跳运动可促进血液循环,舒活经络,温暖肺腑,提高思维能力和想象能力。


二、打乒乓球有保护眼睛的作用,能增加眼轮匝肌运动的功能,其有保护眼球,牵拉眉及颊部的皮肤,扩张泪腺的作用。


三、日常中普拉提运动能够拉伸人体深层肌肉,加上合理的呼吸方式来进行全身协调锻炼,有效改善外观姿态,达到身体平衡,创造躯干和肢体的活动范围和活动能力。


四、慢跑是一种耐力的训练,只有冲破极限点才能更好的坚持下来,虽然慢跑有些枯燥无味,但可以通过戴上耳机边听边慢跑。


五、仰卧起坐可以很直接的锻炼我们的腹部肌肉,对于空间没有太大局限性,无论在家还是在平地上,只要保证承重面比较平整结实即可,当然想拥有平坦的腹部,那也就必须坚持。


六、踢毽子不仅仅是小孩的嬉戏活动,同时成年人也能通过踢毽子锻炼肺部呼吸,增加肺活量,促进全身血液循环。踢毽子中抬腿、弹跳、转曲身体等动作,也会让全身细胞得到运动,从而增加人体新陈代谢提高抵抗力。


七、跳绳本身是种非常有效的有氧运动,不同于其他日常运动的是,跳绳属于健美运动,适度跳绳能提高心脏系统各个脏器的抵抗力,所以身体好了,外在看着也就容光焕发了。


轻松锻炼的同时,搭配合理的饮食,掌握健康的秘诀就这么简单。