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冬季养生适合按摩哪些穴位

冬季里寒风呼啸,草木凋零,生物均藏,自然界万物闭藏防护的季节,而人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲藏。对于藏,我们有什么可以做的呢?



中医认为,人体的能量和热量来源于肾。因而,要想安然逾冬,养肾就显得格外重要。

   肾为先天之本,生命之根。冬天气温较低,肾又喜温,(天下养生网)肾虚之人容易呈现内分


泌功能紊乱,免疫功能低下,怕冷容易感冒,并可影响其他脏腑的生理机能。要想肾精充盛,肾气


健旺,保健按摩是一种有效的方法。

    南方寒湿较重,北方则寒气为主,保健也要区别对待。

   南方人以温阳化湿为养生的原则,坚持以下几个穴位:

   阴陵泉、关元、肾腧。关元要用艾灸的方法,每天晚上5分钟,然后喝一杯温开水,然后在两侧


肾腧上拨罐5分钟,起罐之后按揉2分钟,拨罐可不必天天使用,每周2-3次就行,其余时间只按揉就


行,小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法,每次3分钟即可。

   北方的冬季还经常杂着一些燥气,所以既要温阳,还要注意防燥,适当地滋阴,要坚持以下几个


穴位:

   关元、肾腧、太溪。每天晚上临睡前先泡脚,然后按揉脚踝内太溪,每穴5分钟,然后艾灸关元


5分钟,再艾灸腰部肾腧5分钟。

   冬季固肾饮食也很重要,冬天可适当进食羊肉、狗肉很有成效 食物,对素体虚寒、阳气不振者


尤其有益。

   大家值得注意的是,咸味入肾,可致肾水更寒,吃饭做菜的时候宜清淡些,不可过咸。并忌寒


冷,注意加衣保暖。