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七大穴位按摩 缓解白领常见鼠标手

七大穴位按摩 缓解白领常见鼠标手


1、预备式


取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。


2、捏揉腕关节


将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。


功效:疏通经络,活血止痛。


3、合按大陵穴、阳池穴


将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。


功效:疏通经络,滑利关节。


4、按揉曲池穴


将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。


功效:调节脏腑,活血止痛。


5、按揉手三里穴


用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。


功效:理气和胃,通络止痛。


6、摇腕关节


用健手握住患肢手指,适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5~1分钟。


功效:活血止痛,滑利关节。


7、捻牵手指


用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。


功效:活血通络,滑利关节。


以上手法可每日做1~2次,在治疗期间应避免手腕用力和受寒,疼痛较甚时可做热敷,结合痛点封闭治疗,疗效会更好。