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自我按摩讲究三心二意

    天气寒冷,很多不爱出门的人在家自己做按摩。中日友好医院按摩科主任唐学章表示,按摩不是按揉那么简单,在按摩时要讲究“三心二意”,才能事半功倍:三心就是在按摩润肺、健胃、补肾三个穴位时要用心,以穴位微微出现酸麻胀的感觉最宜;二意是指在按摩护心、养肝的穴位时要用意念想象一些美好的画面,如果心烦意乱,会导致心火、肝火上升,影响按摩效果。


    护心:内关穴


    内关穴有宁心安神的作用,是中医治疗心脏疾病的首选穴。按揉此穴不必大力,微有酸胀感即可。找准穴位:伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。


    养肝:肝俞、太冲穴


    刺激此穴利于肝脏疾病的防治。如果按压肝俞穴出现疼痛等不适感觉,就应去医院查肝脏。找准穴位:第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处。


    太冲穴是肝经的火穴,能把肝气肝火消散掉,仔细找到最痛的点推揉,助于肝火泄发。找准穴位:在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。


    润肺:太溪、太渊穴


    太渊穴能止咳化痰,与太溪穴相配可补肺之阴,顺时针、逆时针揉动各2~3分钟。找准穴位:太溪穴在足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太渊穴在腕掌侧横纹桡侧端,桡动脉搏动处。


    健胃:天枢穴


    天枢是胃经上的一大要穴,按揉此穴,会增强胃动力。可用大拇指按揉,以产生酸胀感为佳。找准穴位:位于肚脐旁2寸,与肚脐处于一条水平线上,左右各有一穴。


    补肾:肾俞穴


    按摩肾俞穴能缓解遗精、腰膝酸软等。手握成拳,以食指第一指节背面为着力点,在穴位上绕圈按揉。找准穴位:肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开一寸半处。